三伏天养生六大禁忌介绍

三伏天养生六大禁忌

1、忌不开窗通风

潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病。

2、忌冷风对着吹

空调冷风，颈椎对着空调吹，使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。

3、忌冷饮不离手

冰淇淋、冷饮适当吃解暑，大量吃会伤身。且夏季人体新陈代谢快，血管处在扩张状态，突然食用冰饮，造成血管迅速收缩，引起血压波动，易诱发心脑血管意外。

4、忌中午不休息

因天气炎热，睡眠会受到一定影响，建议有条件最好睡个午觉，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。

5、忌只吃水果

身体出汗多、消耗大，易疲劳、没胃口，不少人选择吃点果蔬了事。吃不好，营养不够，免疫力降低，就可能导致疾病。

6、忌直接冲冷水澡

炎热的夏季，不能用冷水洗澡。人体经过冷水的刺激，会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等一系列刺激反应，对心脏、血压产生不利影响。

三伏天在地下室避暑好不好?

如果不能待在地下室，因为天气温度太高，又不把空调吹在自己身上，三伏天吃这样的食物是合适的，不会因为温度高而引起不适。找个大一点的窗户，在地下室住久了会受凉受潮，但要注意通风。在大热天经常喝冰水或冰镇饮料解渴，以免突然起身出门。

因为三伏天气温高，尽量让自己放松，地下室装个换气扇，夏天不要睡地板，找个窗户大点的地方。

现在已经进入三伏天了，要多吃点。三伏天是一年四季中热的时期，应该经常喝凉开水。三伏天属于一年中气温高的时候。

三伏天祛湿气的饮食

除了身体锻炼外，三伏天祛湿气的饮食也十分重要。首先，要多吃易消化、富含纤维素的食物，例如大米、小米、玉米、木耳、紫菜等;其次，多吃蔬菜水果，尤其是一些富含维生素C和维生素B的水果，如柑橘、苹果、西瓜、香蕉等。这些水果蔬菜可以增加身体的抗氧化能力，有利于排除体内多余的湿气。

祛湿气的注意事项

祛湿气需要注意以下几点：

1、避免在潮湿或者空气不流通的环境中长时间停留;

2、保持室内的清洁和干燥，使用除湿剂等器材;

3、要注意内穿外披，减少裸露的部分;

4、睡觉时减少被褥的厚度，保持良好的通风和透气性;

5、勤洗手、及时通风，保持室内卫生环境;

6、要保证睡眠质量，充足的睡眠可以帮助身体排陆湿气，调节身体的平衡。

三伏天防暑降温知识

1.口渴后不宜狂饮

劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐(糖)水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，如不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。

2.不宜过量饮酒

人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。

3.常备防暑药物

盛夏酷暑，高温燥热，常使人们食无味、睡不香，容易出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状，为了安全度夏，家庭应准备一些防暑药物，常见的药物和食物有：十滴水、藿香正气水、清凉油、金银花、菊花、荷叶、西瓜。